春秋是徒步徽杭古道的最佳时节，选一个秋高气爽的日子，从家里出发，徒步走一遍徽杭古道，踩着山道，大口呼吸着新鲜的空气，登高望远，看两旁险峻的山势和嵯峨的怪石，在蓝天凹露营，体验一把户外徒步之旅。

　　登山徒步是一项深受大众喜爱的健身运动。但山路不同于平地路面，常常会碰到高低不平的路段，如果采取像在平地上的自然走法，很容易滑倒或跌伤，也容易造成过度疲劳。

　　所以，无论是户外高手还是新加入户外徒步的新人，都有必要掌握上坡、下坡等不同路段的行走技巧。那么在户外，怎么行走才能既轻松又健康呢?一旦玩上户外,就会一发不可收拾,，会爱上它，穿梭在山林里，只为不断追寻未知的世界,见识更奇妙的人文地理，感受大自然的秀丽与奥妙。

　　去户外徒步，因为户外徒步的美，会让你从此走上，热爱户外的不归路，一起看看徒步有哪些需要注意的吧。

　　“不积跬步，无以至千里”，徒步是一个循序渐进的过程，更是一门学问。远行归来，有人肌肉酸痛伤筋动骨，有人精力充沛安然无恙。是体力差异，更是技巧高低问题。户外远足前，先学习一下基本的徒步方法和技巧，才能应对复杂多变的野外环境，让你的每一步都舒适健行!

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　　鞋底凹纹耐磨防滑，鞋面DNA设计，使鞋子更加牢固，适合户外环境。绑带设计，轻松不紧绷，透气的鞋垫也使脚感更好。

　　户外徒步完也有许多要注意的事情，比如野外活动后立即进行冷水浴或游泳，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调。也不应立即用电风扇的快档吹风降温，否则容易引起头痛，感冒。任何情况下都不要向下蹦，很伤膝盖的。挪下来的姿势虽不好看，却保护你的膝盖。

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　　超防滑鞋底，凹纹底盘，耐磨好穿，磨砂鞋头，符合人体脚步构造，干爽透气，在户外徒步中抓力强大，防止摔滑。

　　在户外徒步中，如果你是新驴，尽量跟着老驴或手持对讲机的人后面;如果你是女性，尽量跟在两个男性之间走。两支队伍撞车时，让路的一方，一定要在道路的内侧，同时重心降低。超越的一方，一定要面朝让路者，有可能的话最好借力。

　　不要背向悬崖休息，在悬崖边时，也不要从别人后面经过。否则，他起身或后仰，会把你挤下悬崖的。

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　　高桥的鞋头融合了人体力学结构，踩地有力，网布鞋面结构，让运动中产生的汗水快速蒸发。黄蓝两色，亮眼显眼，在户外徒步中可起到标志性作用。

　　徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。

　　徒步，是一种能够带身体和心灵一起上路的旅行方式。漫漫长路，离人群越来越远，离纯粹的自然越来越近。翻山越岭的颠簸，于身体是一场低调的“自杀”，于心灵却是一次华丽的“洗礼”。