如果你去随便找一个喜欢运动的人来问，最容易受伤的部位是什么?膝盖恐怕是能高票胜出了。在日常训练中，膝盖真的是非常脆弱的一个关节，一个不小心就会受伤的。

　　膝盖虽然很脆弱，但又却是非常重要的一个部位，毕竟无论什么运动多多少少都要用到膝盖。那么在平常的运动和训练中，我们要怎么保护我们的膝盖，减少受伤的概率呢?

　　1、适当训练

　　首先我们要知道我们的膝盖什么情况下最容易受伤。首先当然是过度的使用膝盖，容易让膝关节造成疲劳，所以一味地追求高强度训练反而容易造成受伤，适度的锻炼才是最佳的。

　　2、做好热身

　　在训练前，有一个会被很多人忽视的环节，那就是做好充分的热身。没有充分的热身准备会让肌肉变得僵硬，再加上后续的运动，就很容易会加大关节的压力，从而让膝盖受伤。

　　3、正确姿势

　　如果你是一个人进行健身，那你可要注意了，自己的动作真的做到位了吗?错误的姿势同样会加剧膝盖的压力，比如深蹲的时候将重心放在了错误的位置，就会对膝盖造成压迫。

　　4、加强肌肉

　　说到最后，增强自身身体的力量才是正道啊。在做好保护的同时，肌肉的锻炼也不可忽视。当你的肌肉可以承受相对的运动量的时候，也是等于在保护膝盖了。

　　看完了这篇文章，你学会了怎么保护膝盖了吗?