夏季减肥怎么破?健身房?运动器材?瑜伽?不如来点便捷、轻松的减肥项目——跑步。然鹅，夜晚跑步天太黑，人太多，来点反光运动装备，让你安心前行，变身夜空中最亮的星星。

　　随着温度步步攀升，那些藏匿了一年的赘肉们将被公布于众!别人家的马甲线，别人家的腹肌，别人家的大长腿，而你……

　　其实，面对这些不离不弃的赘肉们，只要你肯下决心，不要藕断丝连、不要难舍难分，全面围剿，不留活口。那么，别人家的最终会变成你家的。当然，围剿计划还需从长计议。经过小编的一一对比，仔细斟酌，发现了一项简便、省时、又实惠的围剿计划，那就是——跑步。

　　确定围剿计划后，就要制定详细的执行方案了，时间、地点、道具等等都是需要思考的。

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　　|||夜跑时间|||

　　对于夏季跑步来说，夜跑为最佳。时间充裕，效果显著，不会造成对于身体器官的不利影响。一般夜跑在晚餐结束后一个小时，8点至9点期间，这时候温度适宜，也更安全。通常夜跑时间为30分钟～60分钟即可。

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　　|||夜跑路线|||

　　夜跑的场所选择，是相对重要的。由于夜间跑步，没有充足的光亮，也存在一定的安全性。因此跑步路线可以选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场、沿海公路等熟悉的场所，朝着车辆方向逆向跑，永远让路上的驾驶者看到你。但为了夜间人身安全，女性最好是结伴跑步。

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　　|||夜跑装备|||

　　谈到夜跑，人们通常会携带手机、耳机等，但其实这是不安全的。手握手机，或是装在口袋里，都容易掉落。戴耳机，尽管能让你跑得更嗨，但会分散注意力，也会听不到车鸣等警告铃声。夜跑最基本的原则就是：轻装上阵，闪亮前行。由于是夜间跑步，一般选择颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋服装，增加安全性，避免车辆或行人撞伤。

　　围剿赘肉计划即刻启动，一秒变身黑夜中的闪亮之星，一起闪耀魅夜吧～