各位伙伴们，很多人喜欢健身时大汗淋漓的酣畅，也喜欢酣畅过后的大量喝水和大口吃饭!然而~这些都是极坏事的习惯，严重的甚至还能要命。

　　接下来就来看看，健身后有哪些习惯是我们不能做的!

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　　||| 健身后立马坐下休息 |||

　　很多人都知道跑步后不能立马蹲着或坐下休息，其实器械健身后也一样!健身后我们的身体仍处于血液高速循环的状态，这时突然坐下，不仅会阻碍血液循环、阻碍肌肉恢复，还会阻碍大脑供血。很多的健身事故和猝死都是源于坐下后再站起时的头晕目眩。

　　正确的做法该是练完一组动作后稍微走动走动，做做拉伸，进行深呼吸。

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　　||| 健身后大量喝水 |||

　　尽管健身后大量喝水很爽，但我们的身体在短时间内承受的水分是有限的。并且训练时大量出汗，排出了无机盐，大量喝水会扰乱身体无机盐平衡，有害身体健康。

　　这个错误点大家都很容易犯，务必注意。我们在训练后应该小口喝水5-6次，有条件的应补充淡糖盐水。

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　　||| 健身后马上吹空调 |||

　　高强度运动完最忌吹空调了，我们在健身时身体表面血管扩张，体温升高，身体为维持体温会舒张毛孔，增加排汗。如果立马吹空调或洗冷水澡的话，会使皮肤紧缩闭汗，引起体温调节等生理功能失调，严重的话易感冒腹泻。

　　应先在室温下等汗水自然风干，再冲温水澡。

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　　||| 健身后立刻吃饭 |||

　　健身后身体的大量血液会淤滞在肌肉组织中，只有少量血液在消化系统里，如果健身后立刻吃饭的话，会强行加剧各大内脏的压力，造成消化道损伤等等。

　　我们最好在健身完40分钟后再进食。

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　　||| 健身后吸烟 |||

　　健身后我们的吸气量会快速上升，而这个时候抽烟，会让自己变成一个大烟炉。烟草中的有害物质会迅速进入我们的循环系统，导致吸氧量下降，供氧不足，直接阻碍肌肉正常恢复，也可能导致胸闷、气喘等症状。

　　最正确的做法就是戒烟了!

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　　||| 健身后喝酒 |||

　　相信很多旁友们都会喝酒但不至于像烟那样狠上瘾。但健身后绝壁是不能立马喝酒的，因为运动导致了血液循环加快，摄入的酒精更易进入血液影响神经，同时对肝脏、胃的损害也比平时高太多，长期如此可能导致脂肪肝、肝硬化等疾病。

　　务必做到在健身后2小时内都不要喝酒。毕竟身体才是一切的根本!

　　以上6点是健身伙伴们一定要注意的。