话说，每逢佳节胖3斤!八天小长假后，宝宝们又胖了几斤呢?(捂脸~)

　　假期里的日常必备行程，就是聚会吃喝了。然而，任性暴食后，游泳圈日趋见长，真真是“减肥一整年，吃胖两三天”!

　　作为同是天涯沦落人的小编，忍不住赶紧搬出珍藏已久的“黄金48小时脂肪法”，帮助小哥哥小姐姐们重获美腻帅气蚂蚁腰啦~

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　　|||喝茶|||

　　long long ago，就有喝茶减脂清肠一说。拥有促进消化，消脂消滞功效的茶，能缓解暴饮暴食后的油脂堆积，让宝宝们重现纤细小蛮腰!

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　　|||少食|||

　　很多宝宝减肥，都是不吃饭。(这是要修仙吗?)然而，对于一顿不吃饿得慌的宝宝来说，这简直是惨无人寰。

　　正确做法是：一日三餐的份量减少为平常的1/3，让摄取与消耗等量，这样就能达到健康减脂的目的啦~

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　　|||维生素B|||

　　适当增加维生素B的摄取，能帮助加速糖类、脂肪及蛋白质的代谢，阻止脂肪囤积!含丰富维生素B 的食物包括：纳豆、吞拿鱼、海带、香蕉、玄米、鸡肉和黄豆制品等等。

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　　|||多喝醋|||

　　都说爱吃醋的人比较瘦，并不是没有原因的~因为在食物或饮品中加点醋，能帮助抑制身体吸收剩余的糖分，促进代谢、减脂、降血糖的效果。因此，没事的宝宝们，还是可以多喝醋减脂的~

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　　|||高纤食物|||

　　黄金48小时脂肪阻截法，最关键的在于48小时内吃大量高纤和含钾的蔬果，这类食物能去除油腻、消除水肿、提升身体代谢。

　　不要犹豫了，赶紧吃呀~通常推荐大豆、波菜、海带等食物。

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　　|||多运动|||

　　管不住嘴，那更要迈得开腿。常言道：吃饱了才有力气减肥，你倒是行动呀~

　　将每天运动时间延长15至30分钟，或者每周增加1至2次的适量运动，能快速有效围剿节后脂肪，小哥哥小姐姐还不动起来~

　　当然，运动减肥的首要前提，还是要有一套专业运动装备，才能达到事半功倍的效果。