越来越多的人爱上了健身，但是还是有很多人只追求健身的量和强度，以为只要这样就能达到好的健身效果，其实这是非常错误的做法。大家在健身的时候，要时刻注意身体发出的一些信号，当你的身体出现这些信号的时候，就说明你已经健身过度了，请立即停止健身!

　　1，口渴恶心

　　运动后口渴是正常的现象，但是如果你喝了很多水还是觉得不解渴，并且出现了恶心的症状，就是运动过度的先兆，要立即停止运动，同时去医院检查一下胰腺功能。

　　2，头晕目眩

　　在运动过程中，如果发生持久或者是短暂的头晕、恶习，就是脑供血不足的信号，要及时进行检查。

　　3，四肢无力

　　通常如果运动后没有力气，休息15分钟左右就会有所恢复。但是如果持续了数日还是四肢无力的话，就是脾受损的信号，最好及时去医院检查。

　　4，胸部大汗

　　运动出汗是正常的情况，但是如果前胸大汗，同时有气短的症状，则说明是运动过度，心脏受到了影响。

　　5，喘息气粗

　　喘气在运动中也是正常的情况，但是出现喘息气粗的情况的话，就说明是肺受损了，应该立即停止剧烈运动，若症状严重，要及时去医院检查。

　　各位爱健身的朋友们，一定要注意自己在运动的时候，身体发出的信号，切勿逞强哦。