户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加。

　　像定向越野，参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物，或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作，多采用跨越式跳跃，有较长的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度一般较小。

　　当然户外运动也有很多主要注意的地方，比如常用装备未配备齐全，如饮用水、食物及药物，登山至“前不着村后不着店”阶段时体力透支、中暑等情况发生时，另是缺乏必要的衣物和通讯设备，导致无法有效解决突发事故。穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。

　　相对来说，最方便快捷的户外运动当然就是跑步了。跑步现在对现代人来说确实是非常重要的一项运动，不仅方便，而且随时随地能够进行。无论是上下班路上还是在健身房，想动随时都可以跑起来!

　　如果你想减肥，那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

　　刚开始跑步是痛苦的，坚持下去，到了某个临界点，就会产生一种非常爽的感觉，跑步让跑者的脑部释放大量内啡肽，心情十分愉悦，这就是传说中的跑步高潮。经常产生这种体验的人，每天的情绪都会很高涨哦~

　　跑步时吸入的氧气分解体内的脂肪和碳水化合物生成能量。所生成的能量支撑我们活下去。随着跑步的持续，体内所需氧气的量提高，因此锻炼了氧气的摄入能力，我们的身体变得强壮。

　　身边的朋友家人也好，接触的环境也罢，身体上都或多或少出现了变化，各种问题，也许看着他们一天天的在消耗自己的身体，自己亦是心有余而力不足，只希望能够通过文字，传达出自己对生命的热爱，能够影响更多的人，一起感受到生命的美好~