冬天来临之后，给晨起锻炼也增加了很多的难度，穿得多又不方便跑步，穿少了又很有可能会感冒。那么在冬季晨跑，应该如何防寒保暖?有哪些需要注意的事项呢?

　　1，跑前热身

　　冬季肌肉的黏性会增加，弹性也会下降，如果突然进行运动的话，会导致肌肉拉伤。因此，在跑步之前要先热身，做一些简单的拉伸动作，或者慢走一会，把身体的温度提高。

　　2，补充蛋白质

　　动图跑步会耗能比较多，因此应该多摄入蛋白质，同时多吃蔬菜、豆制品和奶制品等，另外，还需要及时补充水分和糖分。

　　3，戴帽子

　　冬季跑步的时候，选择一顶防风保暖的帽子是非常重要的，因为头部是非常容易散失热量的。如果是在气温非常低的时候，你还需要保护好你的耳朵，因此一顶可以包住耳朵的帽子是非常不错的选择。

　　4，快干紧身衣

　　快干紧身衣轻薄又贴身，不仅仅有很强的透气性，同时吸水性也非常地强，出汗后可以迅速地吸收汗水，能在低温环境下保持身体的温度。

　　5，卫衣

　　除了快干紧身衣之外，你还需要一件防风御寒的卫衣，简便超轻的设计，可以提供很好的保暖性，也能让身体保持恒定的温度。

　　冬天跑步的朋友们，一定要做好保暖工作哦，不要以为跑着跑着会热起来，就穿单薄的衣服出去哦。