很多女生经常把“减肥”的口号喊在嘴边，但是坚持了一段时间的减肥，却总是不见成效，归根到底，就是你陷入了减肥的误区，接下来，就跟着小编一起来看看这几大减肥误区，看看你中招了没?

　　1，过度节食

　　很多姑娘都以为节食或者是完全不吃，就可以快速瘦身，但是当挨饿的时候，身体有强大的保护机制，它会尽最大的能力去保存体内的每一点能量，新陈代谢和脂肪的燃烧就会变慢，这就是为什么你吃的那么少，却还是很难瘦下去的原因。

　　而且节食会导致你的食欲增加，并且更容易发生暴饮暴食的情况，这也是身体的一种本能保护反应。

　　2，水果代替正餐

　　有的人认为水果的热量低，所以都会将水果当成正餐来吃，但其实很多水果都含有大量的热量和果糖，过多地食用同样容易发胖。而且吃水果不容易产生饱腹感，很容易过多地食用。

　　3，爱吃重口味食物

　　有些姑娘一方面喊着减肥，一方面却爱吃重口味的食物，以为吃完之后再去锻炼就行了。其实，重口味的食物更加能刺激人的食欲，而且摄入过多的盐分，会增加人体的储水能力，让人看上去更加浮肿。

　　4，只做有氧运动

　　有氧运动的能量消耗其实并没有想像中的大，而且一旦停止有氧运动的训练，就很容易复胖。因为大家可以将有氧运动和力量的训练结合，会有更好的减脂效果哦。

　　5，运动了不忌口

　　有的人认为自己开始锻炼了，吃多了也就没关系，反正还会锻炼减下去的。但是一个小时高质量的力量训练，消耗的也只是500-800大卡，大概就是一杯珍珠奶茶的热量。而有的人在运动后便会大吃大喝给自己补充能量，就相当于白运动了。

　　所以大家在减肥的时候，一定要注意避免走进误区，进行科学减肥哦!