健身在如今是非常地火热的，特别是一些女孩子们，为了完美身材，总是会给自己制定好健身计划，不过很多新手都会陷入一些健身误区哦，接下来，就跟着小编一起来看看你有没有中招吧!

　　1，着重训练重量

　　这是新手们很容易犯的错误，总认为多训练重量就能很好地达到健身的效果，其实，在刚开始大家必须遵守循序渐进的原则，应该先学习正确的姿势，好的训练姿势更能刺激肌肉。

　　2，忽略饮食

　　再好的训练，也是要搭配正确的饮食的，所以如果你想要练出肌肉的话，正确的饮食搭配是绝对不能忽视的。

　　3，过分在乎肌肉被调用

　　很多新手在完成一些训练动作的时候，感觉不到肌肉酸痛，就会觉得肌肉没有得到训练，但这是错误的，因为感受不到肌肉被调用是新手的必经之路，需要的是反复练习，时间久了就有感觉了。

　　李宁运动胸衣

　　搭载AT DRY速干凉爽科技，有助于汗水的快速蒸发，保持人体干爽、清凉。

　　4，过分在意训练计划

　　有的人总是在意训练计划，认为会有更好的训练计划，因此总是换不同的训练计划。但是大家要明白的是，最好的训练计划就是持之以恒。

　　阿迪达斯运动紧身裤

　　能促进血液流动并且改善运动员肌肉中的能量输送，可减少软组织的震动，让训练更加有效果。

　　5，不把肌肉区分优先次序

　　新手开始练肌肉的时候，要先训练大肌肉群(胸、背、脚)，这其中，最重要的就是脚，然后是背，最后是胸，大家一定要记住。

　　如果你觉得自己训练了总是没有效果的话，那就要对比一下自己是否陷入了上述中的误区哦!