很多女生都有局部肥胖的烦恼，局部肥胖指的是身体的某个部位脂肪过多而导致的肥胖，最常见的局部肥胖有腹部、臀部和大腿。其中大腿，尤其大腿内侧是脂肪最容易堆积、最难减掉多余脂肪的部位。

　　大腿局部肥胖就是我们通常说的大象腿，对女生的形体还是有一定影响的，夏天穿热裤和短裙也不好看。所以，大腿减脂刻不容缓!

　　大腿的脂肪虽然比较难减，但归根到底还是坚持的问题，每天抽一会儿的时间让大腿运动一下，慢慢减少脂肪的堆积，同时紧致大腿肌肉，长期下来拥有纤细修长的美腿不是问题!

　　1，饭后散步或者站立一会

　　吃完饭以后不要直接坐着或者躺着玩手机，这样脂肪会堆积在大腿，可以散散步或者站立半个小时，这样能有效防止脂肪堆积在下半身。

　　2，做高抬腿运动

　　每天起床后做五组高抬腿运动，每组一分钟，能有效地运动到大腿上的肌肉，促进大腿脂肪的燃烧，是非常好的瘦大腿的运动。

　　3，深蹲

　　深蹲可以有效地锻炼下半身的肌肉，同时也有着很好的提臀瘦腿的作用。深蹲时要保持腰部挺直，还可以尝试一下负重深蹲，能达到更好的燃脂效果。

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　　4，空中蹬腿

　　平躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，能有效地促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅能瘦腿，还能改善腿型的缺陷。

　　5，按摩大腿

　　洗完澡之后，给大腿抹点身体乳，做一个按摩，可以很好地促进大腿的血液循环，同时燃烧大腿多余的肌肉。

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　　瘦大腿也是需要持之以恒的，大家千万不要半途而废哦。