越来越多的人进入健身房运动，但是有的人健身就非常有效果，而有的人训练效果则大打折扣，如何才能在健身房达到事半功倍的效果呢?接下来，就跟着小编一起来看看吧。

　　1，运动前充分补充能量

　　在运动之前的半个小时补充能量，吃1-2片面包，或者是一根香蕉，可以让你在运动的时候，不那么容易感到乏力。

　　2，运动前热身

　　充分的热身可以让你身体的肌肉和关节得到活动，加速身体血液循环，提高运动效率，同时还能避免运动损伤。

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　　Warm AT ECO环保材料结合保温技术，保持温暖舒适。

　　3，减脂训练

　　将力量训练和有氧运动结合，先进行力量训练，时间大概是训练时间的30%，然后剩下70%时间来进行有氧运动。

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　　腰部松紧设计，内置抽绳，松紧自由灵活调节，提升舒适度。

　　4，增肌训练

　　增肌以力量训练为主，对身体1-3个目标肌群进行练习，采用每个部位2-3个动作，每个动作正式组做4-6组，每组做8-12次。

　　5，运动后拉伸

　　运动后的拉伸不仅可以塑造出完美的肌肉线条，还可以避免肌肉变得僵硬，避免运动后的伤害。

　　大家都记住了吗?