全民健身的时代，很多中老年人也加入了运动减脂的行列中来，但是由于中老年人之前没有运动的习惯，以及膝关节和腰椎都有问题，所以运动减脂的时候要格外注意，接下来，就跟着小编一起来看看吧。

　　1，运动前先体检

　　当中老年人准备开始规律运动之前，要先去做一次体检，尤其是心血管方面，身体条件允许的情况，再开始运动。

　　2，从简单运动开始

　　先从快走和拉伸开始，或者可以先跳一段时间的广场舞。快走之后可以做一些肌肉群的拉伸，比如肩、腰、腿和髋的拉伸。

　　李宁跑步鞋

　　受力部位采用耐磨橡胶，其余选用轻质EVA，减轻重量。

　　3，控制运动频率

　　中老年人最好不要每天都运动，遵循运动一天休息一天的原则，给身体足够的时间去恢复。

　　4，循序渐进运动

　　不要想着运动越多身体就越好，要时刻遵循循序渐进的运动方式，最大程度地避免运动伤害。

　　看完小编的介绍，大家都明白了吗?