冬季能坚持出门跑步的人，都是人生的勇士!很多人会选择夜跑，在工作了一天之后，让自己好好地放松一下，那么冬季夜跑都有哪些注意事项呢?一起来看看。

　　1，跑前两小时进食

　　冬季跑步的时候，消耗的能量比较多，所以不建议空腹跑步，但是不要在离跑步时间很近的时候去吃东西，会影响到跑步的状态。

　　2，跑步前热身

　　温度低的时候，人体的肌肉弹性和关节的柔韧性都会降低，而且突然切换到运动状态的话，很容易出现肌肉、关节损伤的情况，也会出现呼吸困难和心慌无力的现象。因此，跑前热身是必不可少的。

　　3，做好保暖措施

　　冬季出门跑步，一定要做好保暖措施，穿多少合适呢?小编建议，要比室外温度高10度来穿着，而且要遵循冬季跑步三层穿衣法，第1层，排汗速干层;第2层，保暖层，一般是卫衣;第3层，防护层，下装选择紧身压缩裤。

　　4，跑步后尽快除寒

　　冬季夜晚跑完之后，汗水会让提问下降，引起感冒，因此要尽快回去换衣服，然后用热水洗澡。

　　跑步装备推荐

　　耐克跑步鞋

　　改良针织材质，轻盈透气，华夫外底纹路设计，抓地力更强。

　　阿迪达斯跑步鞋

　　新百伦跑步鞋

　　轻质橡胶+EVA中底，柔软回弹;织物+人造革拼接鞋身，轻质时尚。