女性进行体育锻炼的目的是增强体质，保持形体美、青春美，提升气质。为实现上述目标，女性锻炼除以有氧锻炼为主外，还可配合适当的形体训练及力量训练，以利于克服自身的某些不足之处，如过度丰满、弯腰驼背、大腹便便等，使身材更理想。

　　但是很多运动新手们一开始健身减肥，要不强迫自己天天跑步，要不逼着自己天天保持饥饿。刚运动没几天，就把自己折腾的坚持不下去了。在健身房除了跑步机与单车，还是跑步机与单车，跑得时间很久也不敢休息。

　　步行1英里可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为肌肉松弛的速度，最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。

　　1.慢跑

　　许多妹子都有跑步的习惯，我相信开始都是为了减肥保持身材吧，当然跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里，同时还可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽

　　2.跳绳

　　寒冷的冬天，当怕冷的你不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里试试跳绳，这种健身方式简单易行，不过健身效果极佳，而且跳绳还可以显著改善双脚的控制能力和协调能力，关键适合咱们这样的懒人.

　　我们不是要用跳绳来提高弹跳，而是要通过持续的跳跃达到减脂的效果。所以，在跳绳的时候，跳起的高度正好让绳索通过脚底是最完美的。优秀的跳绳者，跳绳的时候看不出跳跃，而是一种颤动的感觉。

　　3.瑜伽

　　瑜伽，能够延缓细胞衰老，让你的细胞更具活性，常葆年轻态，瑜伽，能够平衡身体的内平衡，让身体内循环更加稳定，健康长寿。适当习练后弯体式，能改善人的姿势，提高人体的精力，增强自信心，激活体内能量，改善圆肩驼背，提升气质，给人以优雅的感觉。