忙碌的生活中，无论是工作或学习的需求，使得我们大多数时间都面对着电脑与手机，再加上缺乏锻炼，使得身体逐渐走形。本是如花儿般灿烂的年纪，却早已偏离了健康的航线，在体重增长的道路上越走越远。

　　其实，很多朋友都有意识到自己的健康危机，他们也曾怀着一颗健身的心，却碍于不喜欢往返于家与健身房之间的奔波，最终放弃了。但是，谁说健身就必须在健身房进行?在这里，就给大家带来一些在家也能健身的动作，轻松甩掉脂肪。

　　一、俯卧撑(20个一组，做4组)

　　双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。

　　二、平板支撑(20个一组，做4组)

　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

　　三、仰卧起坐(30个一组，做3组)

　　身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。两腿并拢，两手放在耳朵上，利用腹肌收缩，向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，上半身垂直地面就可以，然后还原成坐姿, 如此连续进行。

　　看了这几个简单的健身动作，大家赶快行动起来吧！