不同的年龄段，体能也会有所不同，而对于一些不经常运动的人来说，体能却会提前下降，接下来，就跟着小编一起来看看不同的年龄段应该要有怎样的体能吧，快来自测一下你是否及格了。

　　1，二十几岁

　　二十几岁的年轻人，应该能做到在30分钟之内完成5公里长跑、1分钟的平板支撑以及连续20个波比跳。

　　如果你没办法做到的话，平时就要多注意锻炼身体，同时还要保持高质量的睡眠和均衡的饮食，千万不要长期熬夜哦。

　　2，三十几岁

　　三十几岁的人，可以在9分钟内跑完1600米、45秒的平板支撑，还能完成超过自身体重50%重量的硬拉。

　　一定要保持运动的习惯，尤其是上班族，不要一动不动地坐一天，要时不时起身活动一下。

　　3，四十几岁

　　可以快速奔跑60秒、连续10次的俯卧撑、双腿笔直站立的时候，弯腰可以触碰到脚尖。

　　平时不要总是坐电梯、坐汽车，要经常走走路、爬爬电梯。

　　4，五十几岁

　　适中的速度可以连续跑60秒、连续5个波比跳、盘腿坐地上的时候，可以不借用双手站立起身。

　　到了五十多岁，肌肉力量就会减弱30%，所以保持一项长期进行的运动，对身体健康是非常有帮助的。

　　5，六十多岁

　　每天可以轻松散步一万步、不间断无负重完成12次深蹲、右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触碰到右肩。

　　到了六十多岁，肌肉力量虚弱，关节也慢慢僵硬，因此要保持必要的运动，不要长时间静坐。

　　6，七十多岁

　　16分钟内走完1600米、30秒内轻松爬10个台阶、不借助双手可轻松从椅子上站起来，且20秒内可以反复做12次。

　　70岁以后跌倒的风险会不断上升，因此保持身体的活跃是非常重要的，可以多散散步，或者多打打太极拳等。

　　看完小编的介绍，大家觉得自己这个年龄段的体能合格了吗?