跑步虽然看上去很简单，但是很多人还是很容易陷入跑步的误区，究竟怎么样跑才是最健康的跑步呢?接下来，就跟着小编一起来看看吧!

　　1，了解自己身体极限

　　很多人在跑步的时候，总是刻意去追求速度和距离，经常训练过量，而没有关注自己身体的极限，就导致了过度训练。

　　2，给自己安排休息日

　　有些跑友每天都要跑步，而且早晚各要跑一次，但这是错误的做法，如果没有给身体足够的修复时间的话，会一点点地累计损伤，就会让你在某一次训练中突然受伤。

　　因此，普通跑者其实跑一休一就可以了，切勿跑步过量。

　　3，尝试各种跑法

　　不要总是进行单调的5公里、10公里跑步，换个跑步方式，比如彩色跑、荧光跑、接力赛等，让自己随时保持对跑步的激情。

　　4，不要去纠结晨跑还是夜跑

　　跑步没有什么最佳时间，只要是适合你自己的时间就OK，根据你的生活习惯和爱好，来选择是晨跑还是夜跑。

　　5，科学饮食

　　如果你是为了跑步减肥，那么饮食绝对不能忽视。不是说什么都不吃，光跑步就可以减肥的，一定要摄取身体必须的营养，才能维持基本的体能训练。

　　你还需要摄取一些天然有益的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、牛肉、鱼等。

　　想要跑得健康，各位跑友们，一定要注意以上的几点哦。