对于每个健身的人来说，谁不想练出腹肌，秀出马甲线呢!但是你是否有这样的疑问，为什么天天做卷腹，吃得也很少，怎么还练不出腹肌呢?今天小编就来告诉大家，关于腹肌养成的那些正确小知识吧!

　　1、 质量远比数量要重要

　　很多人为了追求快速出成果，会每天做非常多组的动作，例如腹肌撕裂者、卷腹等等。但是你知道吗，比起数量，每个动作的质量更加重要。

　　为了数量而去盲目的做动作是不对的，比起随意的做100个卷腹，不如做20个动作标准、有效调动肌肉的卷腹，这样才会有效果。

　　2、 给自己增加难度

　　如果你的腹肌训练还停留在卷腹，那可是远远不够的。要跟小肚子说拜拜，迎来马甲线，给自己的训练日程安排上更高难度的动作可是十分必要的。

　　想要突破平台期，除了基础的卷腹，还可以加上更多的核心训练或者器械，才会事半功倍哦。只有自己感到肌肉收紧，或者比原来的训练要累，这才证明你的锻炼是有在增加的。

　　3、 有氧和无氧的结合

　　大家都知道，无氧运动的消耗远远大于有氧运动。所以很多人就会选择抛弃有氧运动，单纯的只做无氧运动。

　　其实这样是不科学的，因为你的锻炼必定是全身的，不可能做到完全的局部瘦身，所以做做有氧运动帮助你全身的脂肪消耗，才是比较科学的健身方法哦。

　　以上3点小知识，想要练出腹肌的你，可要注意啦!