跑步作为健身的一种方式，应该是最容易普及的一项运动了。但是你知道吗，要是用错误的方式跑步，就算你一天跑两小时，所消耗的热量也是非常少的。

　　只有掌握争取的方法才能做到有效地利用跑步减脂。今天小编就为大家科普一下跑步的正确方式。

　　一. 高强度间歇训练

　　听到这个词，你可能已经不陌生了。所谓的高强度间歇训练，指的是要提高你的运动强度，并且在高强度运动之间进行短暂的休息。

　　这样的运动方式可以起到很好的燃脂作用，还能提高心肺功能，建议进入瓶颈期的跑者们可以试试这个方法哦。

　　二. 掌握正确呼吸方式

　　你可能会不以为然，呼吸还有什么好注意的?其实在跑步中，如果不注意呼吸的方式，很有可能会岔气，还会伤害呼吸系统。

　　较为正确的呼吸方式是，用鼻子吸气，用口吐气。通过长时间的练习，可以提高你跑步的舒适度哦。

　　三. 有氧与无氧的结合

　　跑步运动实际上属于有氧运动，单纯通过有氧运动来减脂只能单纯减去体重，并不能起到塑形的作用。

　　所以最后建议大家，如果想要健身，不能只通过跑步，还要加上一些无氧的核心训练，才能让你拥有好身材!

　　以上三点就是通过跑步减脂需要注意的三点了，用这些方式去跑步健身，才可以起到事半功倍的效果哦，快点学习来吧!