如果你是一个运动爱好者，特别是喜爱篮球等激烈运动的人，那你一定知道脚踝在激烈运动中有多么容易受伤。

　　其实人的脚踝真的是一个比较脆弱的关节，只要是打球er，那就难以避免脚踝的受伤。但是防范于未然，今天小编就来说说，怎么样才能有效的爱护你的脚踝吧!

　　一、 脚踝受伤了怎么办

　　脚踝受伤后，第一反应是不要惊慌，而要冷静又快速地处理患处。第一反应当然是去就近的医院查看伤情，这是最有效的办法。

　　如果情况不严重，可以自行采用冷敷的方法。准备一些冰袋，有间断性地去冷敷伤口，可以起到消肿和止痛的作用。

　　受伤后尽量不要下地活动，因为就算是走路也难免会用到脚踝的关节，这样就会延缓脚踝的愈合。一段时间有所好转后，再慢慢下地活动，复健关节和肌肉。

　　二、 使用合适的护踝

　　和其他普通关节一样，脚踝当然也有保护它的道具。无论你的脚踝有没有扭伤，准备一个护踝是绝对不会出错的。

　　护踝可以固定患处以免二次伤害，平常运动中也可以启动缓冲保护的作用。当然护踝的选择也要合适自己的尺寸，太松或太紧都起不到保护的作用。

　　护踝也分了很多种类，有基础又轻便但不易穿戴的弹力绷带，有可以多次使用但较为闷热的护踝，各有优异，但只要是适合自己的就可以。

　　以上几个保护脚踝的方法，你都学会了吗?