各位跑友在跑步的时候，有没有遇到过岔气这个难题?俗话说，岔气不是病，疼起来要人命，可不是没有道理的，那么到底岔气是怎么产生的，又要怎么做才能避免呢?

　　如果你在跑步的过程中，突然感觉到腹部疼痛，那很有可能就是发生了岔气。有的人可能只是感到稍微不适，但有的人比较敏感，就会有剧烈的刺痛感，甚至疼得走不了路。

　　这个现象在学术上叫做“运动性短暂腹痛”，一般不是特别专业的跑者都容易发生这样的情况。而引发的原因也有很多种，比如吃得太撑、很久没运动、呼吸不稳等等…

　　如果发生了岔气的情况，其实休息一会就能自动恢复，因为岔气对于人体来说伤害是比较小的。你可以降低跑步的速度，调整自己的呼吸，按压自己疼痛的部位，都能减轻疼痛感。

　　那么说到这儿，到底要怎么样才能预防岔气呢?首先运动前不要吃得太饱。吃饱后没有足够的时间让食物消化，带着饱腹感去运动，绝对是百害而无一利的。

　　其次要做好热身运动。运动前的热身活动绝对是必不可少的，这可以让你的身体预热，特别是腹部的拉伸要充分。

　　跑步的时候要保持平稳的呼吸，维持住步伐，千万不要自乱阵脚，而是要增强自身的稳定性。

　　以上就是关于岔气的一些原理和方法啦，爱跑步的你可千万要记住这些知识点噢!