正值盛夏，正是运动健身的好时候。但是夏天的气温可不比冬天，特别是在室外跑步的人，得忍受高温的不适感，如果处理不好就很容易适得其反。

　　那么到底要怎么做才能避免在炎热的夏日里运动时避免受伤呢?今天小编就分享给大家几个在夏天跑步的时候值得关注的小窍门，快来看看吧!

　　首先，既然是气温高，那么当然得先降温。当然这里指的不是让你跑得浑身是汗的时候狂浇冷水，而是要科学地为自己降温。

　　为了降温，运动前一定要做好充足的预热工作，先让自己的身体充分热身。当你跑得浑身是汗的时候，可以用冷水擦拭身体，可以很有效的起到降温的效果。

　　其次，夏天跑步非常容易脱水。虽然运动的人都知道补水的重要性，但运动起来难免会忘记及时补水。所以一定要随身携带水壶，保证自己随时随地能喝到水。

　　最后，要挑选好适合夏天运动的装备。既然是要避免高温，你当然不能把自己包成个粽子出门。皮肤是起到非常重要的散热作用，所以要尽量穿着透气性能好的衣服，增强流动。

　　在挑选运动服装的时候，当然是以速干面料为上乘，可以快速吸汗，让你避免黏腻感。还可以携带吸汗毛巾、速干头巾之类的装备，让你运动时不被汗水所干扰。

　　现在，你是不是学会了在夏天跑步让自己更舒适的秘诀呢?下次出门跑步就赶快试试吧!