说起运动，大家都知道日常跑跑步，去健身房踩踩椭圆机，或者撸撸铁推推肩就已经十分足够了吧。其实健身也是一项非常系统的事儿，如果你不知道其中的奥妙，可能就会产生反效果。

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　　有人觉得健身无非就是减脂和增肌，只要做好有氧运动和无氧运动或者利用器械做一些其他的动作，那么迟早都能达到心里想要的目标。实际上真的这么简单吗?

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　　想必健身小白在开始规范的训练计划前都会问出同一个问题吧：要练成想要的样子，到底需要多久?其实这个问题并不是你埋头苦练就能尽快达到目标的，这其中还与你自身的基础运动水平有关。

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　　这就要说到我们今天的主角：力量训练了。力量训练是增肌中一个非常重要的环节，想要增肌，力量训练是绝不可少的。而且针对不同部位，也有不同的力量训练方法。如果忽视了这一部分，怎么可能快速达到增肌的目标呢。

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　　另一方面，力量训练不仅仅是增肌，更可以增加你身体本身的运动水平。健身从本质上来说就是锻炼身体，只有你的基础身体素质提高了，才有可能接受更多的高难度训练，才能有更高的提升。

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　　所以力量训练应该全面，一方面锻炼肌肉，另一方面也应该锻炼身体的柔韧性，增强爆发力，全方面锻炼才是正确的方法。

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　　看完了这篇文章，你是不是多少也对力量训练的奥妙了解一二了呢?下次去健身房可以练起来啦!