有人统计过，每只鞋跑1.6公里要着地大约800次，跑16公里就要着地8000次。不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋。如果不穿专用鞋，会出现脚 掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。那么跑步时的装备就更加重要了，选择一双有针对性的李宁跑步鞋，让您在跑步时更加轻松愉快!

　　选择李宁跑步鞋有几个原则： 鞋底回弹性好。跑步每向前迈进，脚底都受到一次很大的地面反作用力冲击，鞋底 回弹性好，冲击力小，不易造成脚伤，也保护了双膝。 穿着轻便、舒适、柔软。跑长距离，鞋一定要轻便，一般重量在7-9两，沉重的鞋易 疲劳，鞋要舒服，不能紧瘦，防止压近脚面，影响细微血管循环。 鞋帮透气性好。面料很重要，否则脚汗不容易散发，鞋袜潮湿，还有滑动的感觉。鞋底耐磨、不易折断。底料材质碳性特种橡胶为好;塑料类材质易磨损、打滑，不宜选用。

　　第一：脚型。要分清自己的脚型(内翻过度、正常、不足)，买相应的鞋。(这点也有人有异议，认为应该买正常鞋，然后去脚科运动医生那里校验，需要的话加矫正鞋垫，这样比买运动鞋厂家给你矫正了的鞋更准确更合适)

　　第二： 缓冲。由于我们多数在马路上跑，所以对于鞋的三大指标(缓冲、稳定性、性能)三项只看缓冲就差不多了，缓冲一定要顶级的，至于稳定性，马路很平不会有什么问题，而性能么，又不是去比赛无所谓的(比赛用鞋选择就又不同了)。

　　看到这里，准备参加跑步的你知道要怎么选择合适自己的李宁跑步鞋了吗?