不同的跑步运动所需要的跑鞋也是不同，在选择跑鞋的时候要根据自己的需求选择最适合的跑鞋。中长跑鞋顾名思义就是根据长短距离来区分的，所以它的特点是要避免长时间跑步过程中足弓部位疲劳，更好的保护脚部。中长跑鞋一般在在鞋帮面处采用经纬线热切的工艺，多组线条辅助鞋面多角度束紧鞋子，从而达到以最轻量的骨架支撑鞋体，减轻跑鞋重量，所以轻质也是中长跑鞋的一大特点。中长跑鞋为了保护跟腱，脚后跟处应该是合脚与较低的设计，而且鞋帮材料的牢固性要强，鞋底应该是柔软而有弹性，这样才能帮助跑者在中长跑步过程中减轻重量。中长跑鞋在选择的时候应该宽松一些，使得脚趾有适当的活动空间，而且跑步的时候最好穿上纯棉质地的袜子，这样能很好的在跑步过程中保护脚部。
