无论是男人还是女人，都逃不过想拥有一副好身材的诱惑。而腹肌就是人们眼中“好身材”的象征~

　　也有人很努力地卷腹做仰卧起坐，可还是徒劳~比如说小编我~

　　可能是因为没有get到知识点吧，所以小编特地整理了一份明星教练Steve Zim帮助帅哥美女练腹肌的几大重点~以后照着做看能不能练出腹肌!

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　　|||想练好腹肌，就不能只练腹肌|||

　　大多数人只知道卷腹，却不知道其他部位的抗阻训练对提升腹肌的核心力量有多大好处。许多专业健美运动员甚至在非赛季的很长一段时间都不会尽兴腹肌的专项训练，只需进行其他的大重量训练，就能给腹肌很好的刺激~比如说引体向上/高位下拉。可以帮助我们开胸腔，学会控制腹肌。

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　　|||想练出腹肌，不要盲目减脂|||

　　起初锻炼的时候总觉得是自己腹肌被脂肪盖住了，因为有很多瘦的人他们天生有腹肌轮廓诶，羡慕嘤嘤嘤~后来才知道，自己的腹肌还没有足够的体积，这时候减下去，只能得到一副面条似的软绵身体。

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　　|||腹肌需要多角度刺激|||

　　腹肌的刺激必须是多角度的，你可以做引体向上，也可以玩瑜伽球。同时得掌握腹肌发力的感觉，并保证训练质量。所有的事情都是这样，欲速则不达~还有一点要注意的是，在腹肌锻炼的同时一定要严格地控制饮食!

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　　|||要练腹肌该怎么吃|||

　　毫无疑问，要杜绝含糖量过多的食物，要以水果蔬菜和高蛋白食物为主!但也只能是“水煮鸡胸肉、水煮西兰花、水煮anything~”(这点好难哦，不过为了腹肌，咬咬牙坚持坚持吧!)

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　　|||体重降了一定要加大摄入热量|||

　　过度训练或饮食不足可能会消耗你的肌肉，如果你是易瘦体质，饮食方面也控制得很好，那应该及时调整锻炼方案，增大摄入热量，减小运动强度。不然的话，增肌都变成减肥了~

　　关于健身，心态比训练更重要~共勉!

　　(图片来源于网络)