今年在中国上海上演的维密大秀，已经落下帷幕，不过那满屏的大长腿和小蛮腰，可是让人无法忘怀啊!

　　在羡慕嫉妒恨的同时，大家也知道，维密天使们虽然天生有着好身材，却一刻也不松懈，除了管住嘴，控制食量、吃低脂低热量食物，还要迈开腿，塑形、拳击，跑步，她们经历着常人无法想象的辛苦和努力，才能背上翅膀，站上那个最美的舞台。

　　想像维密天使一样身材紧致、有线条感?接下来，就跟着维密天使们一起瘦手臂瘦大腿练马甲线，学会这几招，明年维密你开场!

　　身体呈微蹲姿势，两手抓住水瓶，并将手臂与胸口保持同等高度，左脚抬起呈90度，同时扭动腰部。刚开始可以两边各完成10组，之后可以根据自身的情况加大次数。

　　身体呈微蹲姿势，两手在身体前方打直，握住水瓶，平衡身体然后在抬腿的同时扭动腰部，两边各完成12组。

　　保持蹲坐姿势，臀部微微往后，膝盖呈微弯姿势，水瓶平举至胸口的位置，再利用手臂带动身体旋转，转腰的同时抬起同侧腿部到90度的位置，两边各做12组。

　　两腿微弯，将腿往后延伸，脚尖轻点左右两侧的地面，再将腿收回到起始的姿势，一开始可以两边各完成5次。

　　背部打直，跪在瑜伽垫上，左脚往后延伸，左手举起水瓶向水平方向延伸，再慢慢将左手左脚收回，一开始可以两边各完成5次。

　　趴在瑜伽垫上，手臂微弯，双手打开与肩同宽，呈现伏地挺身的姿势，然后利用肩膀、手臂和腹部的力量将上半身撑起，身体曲线呈C状，保持这个姿势大约5-10秒，同时要保持呼吸节奏，再慢慢地回到起始姿势。

　　这几个健身动作有助于练就线条精实的手臂、修长美腿、平坦紧实的腹肌马甲线、臀部线条和提升柔软度，每天坚持做一组，明年维密你走秀!