跑步是一项非常简单又有效的锻炼方式，不过很多人还是对跑步存在着诸多的疑问，其中什么时间段跑步最好就是大家经常争论的问题。接下来，就跟着小编一起来分析一下不同时间段跑步的好处和坏处吧。

　　1，晨跑

　　晨跑可以激活身体和活力，让你一整天都保持着良好的精神状态;可以让你改掉睡懒觉的坏习惯和养成吃早餐的好习惯，另外，晨跑还能直接消耗脂肪，非常适合减肥。

　　晨跑的坏处就是，晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，会给心脏带来很大的负担，而且心脏病发作的“高峰期”一般都在早上，因此晨跑猝死的风险较大。另外，空腹晨跑容易引起低血糖。

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　　鞋面灵活、透气又具有支撑性，搭载缓震科技带来柔软舒适的脚感。

　　2，夜跑

　　在一天的忙碌之后，夜跑可以让人更加地放松，缓解压力;夜晚是人体新陈代谢最旺盛的时候，对于燃脂非常有效;最后，夜跑可以改善睡眠质量，给你带来高质量的睡眠。

　　夜跑的坏处是夜晚的不安全因素更多，很容易发生意外;另外，夜晚温度低，有时候还会刮风，而跑完步之后会出汗，再吹风就很容易感冒。

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　　为双脚提供双重缓震效果，使跑者能够获得灵活舒适的缓震体验。

　　不管选择什么时候跑步，都有好处也有坏处，因此大家需要做好充分的准备，把伤害降到最低。比如早餐不要进行高强度的跑步，夜晚要做好保暖措施，同时尽量避免去偏僻的地方跑步哦。