很多人都有个通病，那就是最上天天喊着要减肥，可是总是被“懒惰”打败，管不住嘴、迈不开腿，还总是期待坐着躺着就能变瘦，真有适合懒人的减肥法吗?一起来看看。

　　1，饭前一杯水

　　研究表明，坚持3个月的饭前和一杯水的习惯，就能瘦8斤哦。

　　2，换小一码的餐具

　　将餐具换小之后，每天的进食量也会随之被控制，也能阻止过多热量的摄取。

　　3，细嚼慢咽

　　进食时狼吞虎咽的人会摄取更多的热量，每口咬40下比每口咬15下的人，会少吸收12%的热量。

　　4，多喝绿茶

　　绿茶能有助于消化和溶解脂肪，还能提高新陈代谢，减少脂肪的堆积。

　　但是每天绿茶的饮用量不要超过1000毫升，贫血、胃溃疡或者是经期不要喝绿茶。

　　5，多步行

　　每天能步行就不要乘车或者是坐电梯，一个月下来，能消耗掉不少的热量哦。

　　6，保证充足的睡眠

　　长期熬夜是导致发胖的原因之一，不仅会降低新陈代谢的速度，还会比平时吃得更多。

　　7，多吃乳制品

　　乳制品不仅不会很容易让人发胖，每天吃3次低脂乳制品的人，反而比完全不吃乳制品的人，少了70%的脂肪哦。

　　怎么样?以上的这些懒人减肥法是不是很简单呢?赶快行动起来吧!