随着冷空气的到来，天气是一天比一天冷了，每天早上也越来越不愿意起来了。比起出门，更愿意待在房里，被窝里。其实，冬天虽冷，但是也要记得多做做运动，而且冬天不惧严寒去运动，还会有意想不到的收获。冬天运动的好处可是有很多呢，让我们一起来看看吧!

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　　—提高抗寒能力—

　　很多人都超级怕冷，冬天恨不得裹成一个粽子。其实在冬天运动，会提高人体的抗寒能力。

　　因为在比较寒冷的环境中锻炼会使我们的大脑皮层的兴奋性提高，从而促进对身体各个部位的协调，增强调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

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　　—增加免疫力—

　　冬天运动能够有效加快我们的新陈代谢，而我们机体因为冷空气的刺激，会促使血液中抵抗疾病的抗体增多，由此能够增强我们身体的免疫力，减少生病的概率。

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　　—消除疲劳—

　　冬天运动能够加快体内的血液循环，增加我们大脑的供氧量，同时增强我们血管的弹性。这样子就能够消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

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　　—减肥效果更好—

　　在寒冷的冬天运动，人体会消耗更多的卡路里，因为身体必须依靠消耗更多的卡路里来保持身体的温度。所以当温暖的身体吸入冷空气的时候，所燃烧的卡路里会有微微的增加。

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　　—强化心脏—

　　因为天气寒冷，所以我们的心脏为整个身体分配血液的时候负担也比较重，但是通过运动能够有效锻炼心血管的耐力，使我们的心肌功能变强，从而达到强化心脏的作用。

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　　—预防骨质疏松—

　　冬季出门运动能够更加充分的接触阳光，享受阳光带来的温暖，而且阳光中的紫外线能够促进血液当中的胆固醇转化为维生素D，从而促进钙的吸收，对于中老人来说，冬天适当进行户外运动，能够有效预防骨质疏松。

　　——【好物推荐】——

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