冬天如果能坚持早起跑步的，可都是勇士，这篇关于冬天跑步要注意什么的文章，送给各位跑友们，一起来看看吧。

　　1，热身运动

　　冬季气温低，身体的肌肉会变得紧绷和僵硬，因此跑前热身是非常重要的，可以让身体和筋骨活络起来，能有效地避免跑步中的运动伤害。

　　热身运动除了拉伸之外，还可以从快走到慢跑，慢慢地提高心率，然后开始正常的跑步训练。

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　　全鞋身无缝热帖工艺，细节精致，穿着舒适;透气网布的应用，兼具轻量与散热性能。

　　2，跑前补充热量

　　在开跑前可以喝一小杯的热水或者是咖啡，能够立即让身体热乎一起来，还能长时间地维持体温哦。

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　　中底采用了两种密度的云材料，高密度支撑稳定，低密度提供良好减震效果。

　　3，不要急于脱衣服

　　在跑步的过程中，如果感觉身体开始热了，先不要着急把衣服脱掉，而是应该先拉开外套的拉链，让身体先适应一下冷空气，再脱掉外套，否则一下子脱掉外套的话，是非常容易着凉的。

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　　中底多密度多色彩结合，在绚丽色彩的同时，带来舒适减震的跑步体验。

　　4，正确地呼吸

　　冬天呼吸入冷空气很容易引起喉咙的不适，所以很多人没跑多久，就受不了了，在跑步中如何正确地呼吸呢?可以用舌抵上顎，让冷空气在口里打个转，稍稍加热一下，这样可以避免冷空气直接吸入哦。

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　　织物莱卡双帮面，透气保暖两不误;中底采用双密度云材料进行结合，双密度结构，引导跑步轨迹。

　　5，跑后拉伸

　　跑完步之后也要记得做拉伸运动，这样可以防止运动损伤，也能避免小腿变得粗壮。

　　值得注意的是，做拉伸的时候，最好是回到室内，或者先把外套穿上，保持身体的温度。回到家后要尽快洗澡、换上干爽的衣服，防止感冒哦。

　　看完小编的介绍，大家都明白了吗?