对于很多朋友来说，想要开始跑步，却总是战胜不了懒细胞。但是当你知道跑步有这么多的好处以后，还会不爱上跑步吗?

　　1，向肚腩说拜拜

　　研究显示，一个63.5公斤的成年男子跑步30分钟，可以消耗391卡路里的热量;而骑车30分钟却只能消耗277卡路里的热量。通过跑步来减掉肚腩，比其他的方法更加快速有效哦。

　　2，防止骨质疏松

　　一周进行三次轻松的慢跑，每次跑15分钟，可以降低年长以后患骨质疏松的风险。

　　3，心情愉悦

　　温和及中等强度的锻炼，能让身体自然分泌内啡肽，内啡肽可以帮助你缓解压力，并且让你感到身心愉悦!

　　4，睡眠质量更高

　　研究表明，让长期失眠的患者每隔一天慢跑20-30分钟，他们入睡的时间减短了一半，同时睡眠时间增加了几乎一个小时。

　　5，排泄通畅

　　跑步可以让排泄更加地通畅，身体运动帮助食物更快地通过大肠，减少了身体对食物中水分的吸收，从而让便便可以更加水润更加容易地排出体外。

　　6，远离医生

　　中等强度的锻炼可以让免疫细胞保持活跃，每周都跑步的人，生病的时间比不爱运动的人减少一倍。

　　7，保护心脏

　　规律地跑步可以把你患心脏病的几率降低百分之五十。

　　8，思维速度更快

　　跑步不但可以提升心肺功能约5%，同时可以帮助在心理测试中速度提高15%。

　　看完以上这些跑步的好处，你还等什么?换上跑鞋跑起来吧!