想必很多跑步新手都有这样的经历，总是无法坚持跑步，三天打鱼两天晒网的，如何让自己养成跑步的习惯?如何正确地跑步?快来看看这份新手慢跑指南。

　　1，迈出第一步

　　万事开头难，对于跑步新手来说，最难的就是刚开始跑步的那几天，因此一定要逼迫自己出门跑起来，而且要注意保护自己不要受伤，因为在刚开始跑步的时候，如果发生了运动损伤，可能会影响你以后跑步的信心。

　　2，定跑步目标

　　刚开始跑的时候，根据自己的情况，将跑步时间和距离定得短一点，每周加一点跑步时间和距离，你还可以制定一个表格，这样自己每次看的时候，就会有成就感，也就大大地增加了跑步信心。

　　3，选对跑步鞋

　　最好去专业的鞋店检测一下你的足弓情况，然后选择相应的跑步鞋，能很好地纠正不良的跑姿，也能好保护你的关节，起到缓震的作用。

　　4，跑前跑后拉伸

　　很多人都会忽视拉伸运动的重要性，其实这是非常有必要的，跑前的拉伸可以活络筋骨，避免跑步时的运动损伤，而跑步后的拉伸则可以增加肌肉延展性，减少跑步中的拉伤和撕裂。

　　对于新手跑者来说，坚持是最难的，因此一旦你开始跑步了，一定要养成好习惯，虽然一开始会很累，但是坚持下去，就会看到显著的成效哦。