天气越来越冷，这让很多晨跑的朋友们，都开始打起了退堂鼓，毕竟从被窝里出来都是个世纪难题啊，更别提顶着寒风出去跑步了。

　　不过，小编要告诉大家的是，冬天跑步的效果和好处可是更多哦。

　　1，跑步成绩提高最快

　　冬天的空气相对稀薄，每次的呼吸，都需要心肺系统更努力地，把不多的氧气输送到全身的各处，因此如果你冬天没有偷懒的话，到了春季，你的跑步成绩会提高不少哦。

　　2，减肥效果最好

　　冬天是非常容易长肉的季节，但同时，冬天的减肥效果也是最佳的，在寒冷的冬天晨跑所消耗的热量，比温暖的天气时更多。

　　那么，我们要如何克服自己，从温暖的被窝里出来开始晨跑呢?

　　1，早睡早起

　　要起来晨跑，那肯定是要保证充足的睡眠的，在睡眠不足的情况下，越容易赖床。所以你要做到的就是，晚上尽早放下手机，再拿起书本，读会书。

　　2，闹钟放远

　　不要把闹钟放在你的手能够得到的地方，有多远放多远，逼自己下床去关闹钟。

　　3，衣服放近

　　在前一天晚上就要准备好第二天晨跑穿的衣服，而且要放在离自己最近的地方，在你下床关掉闹钟的时候，就趁热打铁换上跑步的衣服。

　　各位爱跑步的朋友们，千万不要在冬天就半途而废，要持之以恒，才能看到运动效果哦!